Stress uit je lijf met TRE
TRE® is een wereldwijd gebruikte methodiek van zeven uitgekiende eenvoudige fysieke oefeningen die je lijf triggeren om vastgezette spanning los te trillen. Daarmee zet je het natuurlijk herstelmechanisme van je lichaam weer in werking. Als gecertificeerd TRE-provider leer ik je hoe je dit doet én hoe je spanning in je dagelijks leven eerder herkent en voorkomt dat de emmer overloopt.
Duizenden mensen wereldwijd hebben inmiddels de helende en krachtige werking van TRE ervaren. Ik gun het iedereen om deze eenvoudige methode te leren. Het geeft je weer je zelfregulerend vermogen terug.
TRE staat voor Tension & Trauma Releasing Exercises, simpelweg: spanningsreducerende oefeningen. Het is een effectieve methode om van diepe (chronische) spanning en dagelijks opgelopen stress af te komen.
Wanneer je het goed en onder professionele begeleiding aanleert, kun je het naar behoefte zelfstandig doen. Je leert je stress op een gezonde manier te reguleren, waardoor je beter je energie bewaakt, je grenzen stelt, in balans blijft en je vitaler voelt.
Het mooie van TRE vind ik dat je niet hoeft te weten waar de spanning vandaan komt. Je hoeft er ook niet over te praten. Ervaar zelf de diepe ontspanning en helende werking van TRE.
Dat kan op drie manieren:
1. In persoonlijke coaching (zie hieronder)
2. In een workshop in jouw organisatie (zie hieronder)
3. Deelname aan een workshop op basis van open inschrijving
WORKSHOP
Introductieworkshop:€65
Vervolgworkshop:€55
Strippenkaart: 6x €45
In een kleine groep ervaar je aan den lijve wat TRE voor jou op dit moment kan betekenen. Voor beginners is dat een eerste kennismaking met het natuurlijke herstelmechanisme van je lichaam, waardoor je de spanning letterlijk uit je lijf trilt. Voor gevorderden is dat een verdieping van jouw proces, zowel fysiek, als emotioneel en mentaal.
Na een korte kennismaking gaan we met de oefeningen aan de slag. Na afloop is er gelegenheid om ervaringen uit te wisselen. Je krijgt een boekje met een nauwkeurige beschrijving van de oefeningen mee naar huis.
Lees hier meer over TRE en de effecten.
TRE vervolgworkshops
Het is aan te raden om TRE een aantal keer onder professionele begeleiding te doen. Je leert de oefeningen beter maar belangrijker nog is dat je beter leert reguleren. Daarnaast begeleid ik je in vervolgsessies hoe je je lichaam faciliteert om de trillingen ook in andere delen van je lichaam uit te nodigen. De TRE vervolgworkshops verdiepen je persoonlijke proces op fysiek, emotioneel en mentaal niveau. Je kunt een losse vervolgworkshop doen (€ 55) of strippenkaart nemen, zes keer voor €45 per workshop. Voor data en opgave zie de agenda. Als je een strippenkaart wilt, stuur me dan een mailtje: nanette@springcoach.nl
TRE workshop met klankschalen
Klankschalen worden in Tibet, Nepal, China en Japan al eeuwenlang gebruikt voor ontspanning en heling. Door het ritme en de frequentie van de klanken, kunnen je hersengolven vertragen en komen alfagolven op gang, waardoor je hersenen en je zenuwstelstel tot rust komen. Deze heerlijke diepe staat van ontspanning is een weldaad voor lichaam en geest, waarbij je lichaam tijd en ruimte krijgt om te herstellen. De ontspanning in combinatie met de trillingen op verschillende frequenties kunnen bijdragen aan het loslaat-proces dat met TRE al op gang is gekomen. De klanktrillingen kunnen blokkades helpen oplossen waardoor de energie beter kan doorstromen.
Bij een TRE workshop of vervolgworkshop met klankschalen doen we eerst een volledige TRE sessie. Na een korte pauze onderga je in ontspannen staat liggend op je matje de klankschalenhealing die ongeveer drie kwartier duurt. Deze sessie wordt gegeven door Natalia, yogadocente en soundhealer uit Oekraïne.
1 : 1 COACHING
Eerste sessie, incl. intake: 2 uur: €120 (ex BTW)
Daarna afhankelijk van behoefte en coachvraag. Vervolgsessies van 1,5 uur: €100 (ex BTW)
Bij een persoonlijke TRE sessie nemen we een half uur om kennis te maken, en in te zoomen op jouw situatie. Ik vertel wat meer over wat stress met je lichaam, emoties en denken doet. We bekijken de verschillende stressniveaus. Ook vertel ik hoe TRE werkt en wat er voor nodig is om je natuurlijike herstelmechanisme weer ‘aan’ te zetten.
Daarna doen we de 7 TRE oefeningen, ik begeleid je daar zorgvuldig in. Om stress uit je lijf te ontladen is het belangrijk dat je je veilig voelt, ontspannen en aanwezig bent in je lijf. Dan kunnen de tremors op een goede manier zorgen voor ontladig en loslaten. Na afloop is er ruimte voor vragen en kan ik je adviseren hoe je verder kunt. Vaak is het verstandig om een paar keer onder begeleiding TRE te doen, dat kan in een 1:1 sessie of in een workshop.
Voordelen TRE
- Het is een effectieve techniek die je na een aantal keer onder begeleiding prima zelf thuis kunt doen.
- Je krijgt een tool voor de rest van je leven.
- Je hoeft niet te praten over je probleem, stress, trauma of emotie.
- Het is laagdrempelig. Je hoeft niet lenig of sportief te zijn. De oefeningen zijn aanpasbaar. Iedereen kan het!
- Positieve veranderingen zijn snel merkbaar, vaak al bij de eerste sessie.
TRE voor bedrijven
Steeds meer organisaties zetten TRE in om:
- te zorgen dat medewerkers duurzaam inzetbaar zijn en blijven;
- welbevinden van medewerkers te vergroten;
- medewerkers handvatten te geven voor zelfzorg;
- uitval van medewerkers te voorkomen;
- herstel bij burn-out te ondersteunen;
- psychische problemen door trauma te voorkomen bij hoog-belastende beroepen (o.a. zorg, politie, brandweer en ambulance).
Interesse om TRE in jouw organisatie aan te bieden? Neem dan contact op.
zo
26
jan
TRE introductie workshop
Zondag van 10.00 – 13.00 uur in Ede
Max. 10 deelnemers
vrij
24
jan
TRE vervolgworkshop
Vrijdag van 14.00 – 16.00 uur in Ede
Max. 10 deelnemers
Effecten van TRE
TRE is bewezen effectief bij zowel fysieke als psycho-emotionele klachten en draagt bij aan:
- Betere nachtrust
- Meer rust, plezier, energie en veerkracht
- Minder (werk)stress
- Minder conflicten
- Minder piekeren
- Losmaken en bevrijden van beklemmende emoties en gebeurtenissen
- Minder angsten en fobieën
- Verhelpen van burn-out verschijnselen, overmatige vermoeidheid
- Verlichting migraine
- Minder rug-, nek- en schouderklachten
- Meer open minded
- Vermindering van PTSS
Hebben dieren ook stress?
Jazeker, maar ze blijven er niet mee rondlopen. Dit filmpje hieronder laat zien hoe dat komt. Het vertelt hoe de overlevingsmechanismen werken en hoe wij ook weer onze natuurlijke stress afvoer kunnen gebruiken.
“Wat een bijzondere ervaring om even helemaal te ontstressen. Na de TRE sessie heb ik nog een paar dagen het relaxte gevoel vast kunnen houden. Heerlijk om te kunnen werken zonder werkdruk te ervaren.” Door TRE en de coaching van Nanette leer ik mij echt te ontspannen en bewuster te zijn. Tijdens en na een sessie ervaar ik veel meer rust, balans, vrijheid en energie. Nanettes enthousiasme, zorg en aandacht zijn een fantastische hulp en bijzonder fijne ervaring.”
Bedrijfsgegevens
Spring Training & Coaching
Oranjelaan 7
6717 JH Ede
KvK 73053066
BTW NL002123108B34
nanette@springcoach.nl
+31 (06) 216 495 68
Nieuwsbrief
Schrijf je in en ontvang maximaal 4 keer per jaar mijn nieuwsbrief
Workshop
Geef je op voor één van TRE workshops: HIER INSCHRIJVEN
